北京十大经典跑步路线
北京，这个包罗万象、囊藏过往与现代的城市，一直与体育运动有着不解之缘。这里不仅坐拥着美丽的鸟巢、梦幻的水立方，还拥有许多跑步爱好者心向往之的「 跑步圣地 」。以下，就为大家筛选了10条北京最经典的跑步路线，赶快约着跑友一起去打卡吧～
1.奥林匹克森林公园跑道
环形路线，有 3 公里、5 公里、10 公里选择
开放时间： 3 月 15 日 - 11 月 15 日：06:00 - 20:00，11 月 16 日 - 3 月 14 日：08:00 - 18:00
门票： 免费
推荐指数：★★★★★
上榜理由：
想寻访两万余 Keepers 一起打卡的跑步路线？ 想在天然氧吧里展开一场“养肺之跑”？那就不要错过奥森这条完美的跑步路线！这是目前北京市最大的城市公园，独具匠心的设计使它完美地融入到自然山水之中。这里被称为第 29 届奥运会的“后花园”，赛后则成为北京市民免费的自然景观游览区。现如今，更是国内外知名的「 跑步圣地 」。无论菜鸟还是大牛，都能在这里收获属于自己的跑步乐趣。
以南园为例，这儿有一条长达 5km 的塑胶跑道，它以南园为起点，向东沿健走道环跑，途径露天剧场、仰山、雕塑园、奥林匹克宣言广场，最终回到起点。路面和路边均有醒目的公里数提示板，方便跑者确认当前行程状态；除此之外，它还在沿线设置了休息点、售货亭，卫生间也分布广泛。如果你是喜爱夜跑的跑者也无需担心，公园内每隔 15 米就设有一盏路灯，保证夜间跑步时有足够的照明。
2.朝阳公园小怪兽
创意路线，5.59 公里
开放时间： 夏季 06 : 00 - 22 : 00，冬季 06 : 00 - 21 : 00
门票： 单次 5 元，月票 8 元，年票 80 元
推荐指数：★★★★★
上榜理由：
朝阳公园是北京知名的跑步圣地，也是所有北京跑步爱好者最常打卡的地方。这个四环内最大的城市公园，不仅拥有开阔的地域，还有着极佳的绿化覆盖和令人心旷神怡的景色，四季更替间，你都能在这里收获不同的美景。最有趣的是，如果你能像其他 Keepers 一样掌握了“特殊”的跑步技巧，还能再跑步结束后解锁一个酷酷的「 小怪兽 」。
这里的跑道较为平坦，途中虽经过几座小桥有轻微的起伏，但不影响正常的跑步节奏。此外，园内平日游客数量不多，但周末和节假日会出现激增，需要错峰避让。
3.紫禁城大环线
环形路线， 5.37 公里
开放时间： 全天
门票： 免费
推荐指数：★★★★☆
上榜理由：
如果你想感受历史的足迹在这座巍峨的城市里留下了什么，那你就一定不要错过这条跑步路线。这条全长 5.37km 的环线中，包含了整个故宫（东华门-西华门）、角楼、中山公园、天安门广场等北京著名景点。在这里奔跑，犹如经历一场从古至今的穿越，随处可见的几千年文化遗产仿若宣告着这座城市的古老与沧桑。
此条跑步路线为公路跑，柏油马路与石板路交替，总体来说比较平坦，几乎没有社会车辆进入，但是白天故宫作为北京最著名的旅游景点，游客较多，所以最佳的跑步时间为晚上。
4.玉渊潭林间小道
环形路线， 4.13 公里
开放时间： 6 月- 8 月 06 : 00 - 21 : 30，9 月- 次年 5 月 06 : 00 - 20 : 30
门票： 单次 2 元，月票 4 元
推荐指数：★★★★☆
上榜理由：
玉渊潭公园是北京最具观赏性的跑步圣地，这里有东、西两面大湖，湖边杨柳依依，景色优美。公园内还有北京市内最大的樱花园，每年 4 月来这里赏樱的游客络绎不绝。除了樱花，园内还有各种植物约 19.95 万株，环湖亲水步道、南线花街长度半公里左右的散步通路，均适合健走和慢跑。
需要注意的是，虽然整条健走道都非常平坦、宽阔，但在健走道的中心部位会有一个 30° 的小上坡，在上坡时跑步节奏要放慢，避免拉伤，另外，樱花园人流量会比较大，跑步时间要控制在 06 ：30 - 08 ：30，避免与游人发生碰撞。
5.天坛公园大象跑
创意路线，5.16 公里
开放时间： 06 : 00 - 22 : 00
门票：
旺季门票 15 元，半价门票 8 元，联票 35 元
淡季门票 10 元，半价门票 5 元，联票 30 元
月票每月最后五天办理，价格 15 元，办理月票记得带 1 张 1 寸照片。
推荐指数：★★★★
上榜理由：
天坛公园不仅是北京市著名的旅游景点，还是北京绝佳的跑步场所之一。想象一下，当你奔跑于庙宇之间，沁润在森林覆盖率超过 90% 的天坛公园中，结束后发现跑步路线里绘制出一只超萌的「 大象 」，是不是别有一番趣味？
虽然作为首都地标性的建筑物，但并不需要担心人多，沿着天坛内墙的人行路及园区内的跑道上，人还是很少的，跑步基本不受影响。此外，这里最佳跑步时间是早晨，一般 6 : 00 左右就能看到跑步爱好者矫健的身影。
6.望京 3区蘑菇跑
创意路线，5.1 公里
开放时间： 全天
门票： 免费
推荐指数：★★★★
上榜理由：
前五条跑步路线和历史的会晤太多，是不是让你忘记了北京也是一座国际化的都市？想要领略它现代化的一面，就不要错过这条「 蘑菇跑线 」。跑掉一颗蘑菇刚好 5 公里，沿途经过望京 SOHO、保利、阿里大楼、金辉大厦、昆泰，在高楼林立间，跑走一天的疲惫，完全沉浸在北京迷人的夜色中，好不惬意～
这里最佳的跑步时间是晚上 8 点以后，上班族作鸟兽状散去，人很少，整个望京 SOHO 渐渐安静下来，沿着平坦的柏油马路，伴着凉爽的晚风，你会看到北京被霓虹打扮后的美丽。
7.红领巾公园
双向路线， 2.5 公里
开放时间： 夏季：06 : 00-22 : 00 冬季：06 : 00 - 21 : 00
门票： 免费
推荐指数：★★★☆
上榜理由：
红领巾公园始建于 1958 年，位于朝阳门外后八里庄，有南门、北门、东门三个入口。这里环境优美，鸟语花香，沿着公园中心湖跑一圈后，还能在东南门找到各种运动器械进行跑后拉伸，不过不建议大家在 18 : 00 - 20 : 00 这段时间跑步，因为这个时段附近小区的居民都会来这里散步，比较拥挤，且灯光较暗，不太安全。
8.奥体中心跑道
环形路线，2.5 公里
开放时间： 06 : 00 - 23 : 00
门票： 免费
推荐指数：★★★☆
上榜理由：
国家奥体中心与奥林匹克公园、奥林匹克森林公园和奥运村隔路相望，现已成为集竞赛训练、全民健身、休闲娱乐为一体的综合训练场。这里便利店、存包处（收费）、公共厕所等基础设施一应俱全，在开放时间内，还会循环播放各类歌曲，让你在跑步时也不会无聊。
值得一提的是，奥体的健走道路线非常平坦，累计爬升不足 4 米，且在健走道路边会标有里程提醒数字，方便跑者计算跑步距离。但需要小心的是，公园南、北门入口处车流量大，避免与车行道转弯车辆发生碰撞。
9.龙潭湖跑道
环形路线，2.43 公里
开放时间： 06 : 00 - 22 : 00
门票： 2 元（北京市公园年票无效，需办理公园季票或年票）
推荐指数：★★★
上榜理由：
龙潭湖公园位于东城区左安门内，整体跑步路线都是围绕着龙潭湖面。在这里，你不仅能一边跑步一边欣赏碧波荡漾、绿树成荫的古典园林，还能在沿途中与美丽的龙吟阁打个照面，这儿四季景色各异：冬有雪景、秋有残荷，夏有荷塘月色，春有海棠玉兰花海，美到让人忘记跑步的疲累。
Keep君 听闻小道消息称，在春节期间这里最佳的跑步时间为早 8 点前和晚 20 点后，而在夏季，则变更为早 9 点前，晚 21 点后。
10.日坛环线
环形路线，1.38 公里
开放时间： 06 : 00 - 21 : 00，夏季至 22 : 00
门票： 免费
推荐指数：★★★
上榜理由：
日坛公园位于北京朝阳门外东南，是明清两代帝王祭祀大明之神——太阳的处所。日坛公园以槐树、柏树、松树居多，遮阴蔽日，夏天园内外温差可达 3 - 4℃，非常适宜跑步健身。附近的上班一族可以在忙碌的工作之余，放慢生活的节奏，享受自然的幽静和跑步带来的乐趣。
如果你是北京跑步爱好者，也欢迎在文章下留言，分享你私藏的跑步路线给大家吧!
见春天，要用跑的！北京这些跑步路线，点赞！收藏！打卡！
大好春日
奔跑不止
马拉松赛事旺季
4月京津冀马拉松赛超10场，也是国内马拉松赛事旺季。4月21日，2024北京城市副中心马拉松、顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松开跑。如今，北京形成了“一春一秋，一半马一全马”的双赛事格局，由政府主导、社会力量主办的各项长跑比赛贯穿全年、遍布各区。
图源：北京晚报
除了锻炼竞技能力尝试参赛
日常健身、休闲慢跑也是一项
值得培育和坚持的爱好
在场地和跑者多年的相互影响之下
北京已经孵化出众多跑步经典路线
适合不同距离和环境需求的跑者
无论是放松跑、中长跑、长跑……
还是3KM、5KM、10KM……
想要畅快淋漓地奔跑
北京这些地方和赛事都能实现——
01
跑步场地及路线
01
南二环护城河沿线
东南二环护城河城市休闲公园，东起东便门桥，西至玉蜓桥，河岸边绿地种植乔木、灌木、春色花、秋色叶等可三季开花的植物，站在河边的观景平台上，即可远眺南二环护城河沿岸的滨水景观。
图源：小红书@猪爸&熊仔、跑道小趴菜Jeff、fit4life
跑步路线
图源：小红书@奔跑的小麟酱、浅核桃子
02
奥林匹克森林公园
奥林匹克森林公园以五环为界，分为南北两园，是亚洲最大的城市森林景观。南园是以山水景观为主的生态森林公园，北园则以自然野趣密林为主。
公园内修建了10公里塑胶跑道，设置了休息服务站等健身配套服务设施。跑道为环形路线，全长约3公里-10公里，每隔500米有一个计程牌。奥森·Keep科技智慧跑道将Keep线上服务体系与奥森线下场景相结合，园区内设置智慧信息屏，用于日常园区动态、智慧跑道信息和跑步排名展示；跑者驿站内安装了人机交互装置，用户可以获取运动热身提示等专业指导。
图源：“北京朝阳”“北京奥林匹克公园”“奥森公园”微信公众号
跑步路线
图源：小红书@黑黑夜跑
03
温榆河湿地公园
温榆河湿地公园位于北京中心城区的东北边缘，毗邻朝阳、顺义和昌平三个区域，是北京最大的“绿肺”。景色既有亭台楼阁，又含梯田远望，面积相当于6.5个奥林匹克森林公园。
园区设置有全长6.8公里的高端塑胶跑道，配套对公众开放使用的健身步道、羽毛球、乒乓球、门球等全民健身场地，可满足不同运动爱好者的差异化需求。
图源：“北京朝阳”微信公众号
跑步路线
图源：小红书@想当兔子的熊猫
04
朝阳公园
朝阳公园靠近北京东四环，绿地占有率高达87%。这里有4种不同长度的跑道，每隔30米设置路灯，地面施划了距离标尺和竞速标识。
创意路线“小怪兽”是非常热门的跑步路线，园内还有专门跑“小怪兽”的指示牌。
（请注意：朝阳公园在早晚高峰时段和周末可能会有较多的人流量，建议选择非高峰时段进行跑步，以确保顺畅和安全。）
图源：“北京朝阳”微信公众号、小红书@北京特色地标体验官黑白、耿直哥玩赛记
跑步路线
图源：湃客：北京早知道、小红书@黑黑夜跑、脆皮基的点滴生活
05
龙潭公园
龙潭公园位于北京城东南二环内，光明桥东南侧，融北方古典建筑与现代造园艺术为一体，突出中华民族“龙”文化主题。这里整体跑步路线是围绕着龙潭湖面的环形路线。
跑步路线
图源：湃客：北京早知道、小红书@Judy果蝈
06
北京冬奥公园
北京冬奥公园位于石景山区西部，永定河沿岸，是冬奥会留下的宝贵遗产，将首钢园和京西多座公园相连，形成自然与现代钢城的完美融合。
长约42公里的全封闭马拉松路线是冬奥公园的亮点之一，跑步者从南侧大本营出发后，向北可途经永定河休闲森林公园、首钢滑雪大跳台、新首钢大桥等。路线还具备“智慧跑”“滨水跑”“堤上跑”等多种功能。
此外，还有专门为夜跑爱好者设计的10公里夜跑线路，将各个主题场景串联起来，跑道装有动感灯带，仿佛穿梭于光影之间。
图源：“北京冬奥公园”微信公众号、北京日报客户端
跑步路线
图源：小红书@Deric爱跑步的吐司、爱跑步的范律师
07
天坛公园
天坛公园占地面积较大，地势平稳，园内植被覆盖率高，富含负氧离子，空气清新。有垣墙两重，分为内坛、外坛两部分，适合清晨和傍晚跑步健身、避暑乘凉。公园内拥有众多人文历史景点，便于人们在休闲健身途中进行参观游览。
跑步路线
图源：小红书@大王、我是莱塞呀
02
趣味生态赛事
4.21北京城市副中心马拉松
大运河线路
赛道串联起大运河森林公园、城市绿心森林公园、漕运码头、运河生态公园等城市地标及人文景观，选手们奔跑其中既能欣赏到独树一帜的绿野风光，又能感受到通州古今交融的历史沉淀。
往年资料图
图源：北京城市副中心报、副中心之声
4.27“花绘北京 悦跑大兴”半程马拉松
月季线路
2024北京大兴半程马拉松暨第八届“花绘北京 悦跑大兴”半程马拉松，有半程马拉松和7公里欢乐跑两种模式。
在半程马拉松前半程，选手将穿过环境优美的魏庄村、半壁店村、纳波湾月季园、平原生态林等区域，七公里欢乐跑中，还将看到历史悠久的宜德源田野文化园，听古老的石碑和故事，感受深厚的文化底蕴。
往年资料图
图源：这里是大兴、北京日报客户端
5.26密云生态马拉松
生态线路
密云生态马拉松将目标人群瞄准儿童、家庭、跑步爱好者以及职业跑者，借助优质户外资源，力求各项赛事活动全覆盖，譬如亲子跑、线上马拉松、密马市集、障碍赛等。
密马赛道设置在密云水库下游潮河两侧堤路，沿途水清岸绿、景色宜人，跑友能充分体验自然优美风光。
往年资料图
图源：“密云生态马拉松”微信公众号
春光正好，万物生长
今天的你，准备好出门了吗？
来一场放松的运动吧！
你知道还有哪些适合跑步的场所？
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